1、平板卧推,这个动作直接体现出对胸肌力量,能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉。
2、杠铃划船,这个动作主要训练背部的肌肉,提高背部与上肢的力量,采用站姿,双脚站距于肩同宽,膝盖微曲,俯身,保持挺胸直腰,上半身与地面形成45度左右夹角,双手握紧杠铃,握距比肩宽,然后使用背部发力。
3、杠铃深蹲,主要锻炼腿部肌肉,但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展。
上一篇:美图秀秀画笔工具在哪 美图秀秀的画图工具在哪
下一篇:oppo手表怎么下载微信 oppo怎么安装微信
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作